{"id":75334,"date":"2021-12-17T11:17:15","date_gmt":"2021-12-17T11:17:15","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/blog\/meditation-for-students-a-unique-perspective-you-dont-want-to-miss\/"},"modified":"2023-10-09T14:56:31","modified_gmt":"2023-10-09T14:56:31","slug":"meditation-for-students-a-unique-perspective-you-dont-want-to-miss","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blockerx.net\/de\/blog\/meditation-for-students-a-unique-perspective-you-dont-want-to-miss\/","title":{"rendered":"Meditation f\u00fcr Studenten: Eine einzigartige Perspektive, die Sie NICHT missen m\u00f6chten"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Finden Sie Ihr Zen!<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ist Meditation f\u00fcr Sch\u00fcler wirklich von Vorteil?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">F\u00fcr viele Studierende erinnert das \u201eCollege-Erlebnis\u201c an Late-Night-Partys, das gef\u00fcrchtete Erstsemester, Schlafmangel und Kater. Allerdings sagte niemand, dass dies der Fall sein sollte.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Viele Studenten nutzen die Universit\u00e4tserfahrung als Gelegenheit, neue gesunde Lebensstile zu erkunden, die sie zu Hause nicht kennen. Wer an einen gesunden Lebensstil gew\u00f6hnt ist, kann seine zunehmende Selbstst\u00e4ndigkeit nutzen, um eine gesunde Praxis nach seinen spezifischen Bed\u00fcrfnissen zu gestalten.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zum Beispiel \u2013 Meditation. Meditation f\u00fcr Sch\u00fcler ist ungew\u00f6hnlich, aber sehr effektiv. Das College ist die perfekte Zeit, um sich mit Ihrer emotionalen Gesundheit zu besch\u00e4ftigen. Mit anderen Worten, finden Sie Ihr Zen.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Technisch gesehen ist&nbsp;<a href=\"https:\/\/translate.google.com\/website?sl=auto&amp;tl=de&amp;u=https:\/\/plato.stanford.edu\/entries\/japanese-zen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Zen<\/a>&nbsp;eine spezifische k\u00f6rperliche und geistige \u00dcbung, die auf den chinesischen Buddhismus zur\u00fcckgef\u00fchrt werden kann, aber weil sie Meditation, pers\u00f6nliches Bewusstsein und Ausdruck betont, wird Zen oft als allgemeiner Begriff verwendet, um das Gleichgewicht von Geist und K\u00f6rper zu beschreiben.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:26px\">Ich bin ein absolut gesunder College-Student, warum sollte ich meditieren?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es gibt viele Gr\u00fcnde, <a href=\"https:\/\/blockerx.net\/de\/blog\/die-besten-schritte-um-pornoprobleme-im-college-zu-vermeiden\/\" data-type=\"post\" data-id=\"55982\">warum<\/a> Meditation f\u00fcr Studenten sehr zu empfehlen ist. Das Folgende sind die Vorteile der Integration von Meditation in Ihr College-Leben: <\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Stress- und Angstlinderung \u2013 Das<\/strong>&nbsp;&nbsp;College ist eine Umgebung mit hohem Druck, und einige Sch\u00fcler k\u00f6nnen aufgrund der st\u00e4ndigen Anforderungen \u00e4ngstlich oder v\u00f6llig gestresst werden.&nbsp;Studien haben gezeigt, dass regelm\u00e4\u00dfige Meditation Ihnen helfen kann, Ihre Angst zu reduzieren, indem Stresshormone wie Kortison im K\u00f6rper reduziert werden.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"2\">\n<li><strong><span class=\"goog-text-highlight\">Erh\u00f6hte Konzentration und akademischer Erfolg \u2013<\/span><\/strong><span class=\"goog-text-highlight\">&nbsp;&nbsp;Sch\u00fcler, die t\u00e4glich Meditation und Achtsamkeit praktizieren, konzentrieren sich auf die Hausaufgaben und vermeiden Ablenkungen.&nbsp;<\/span>Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Sch\u00fcler, die meditieren oder Zeit zum Ausruhen haben, besser lernen und am Ende bessere Ergebnisse in ihrer akademischen Ausbildung erzielen<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"3\">\n<li><strong>Verbessertes Ged\u00e4chtnis und Kreativit\u00e4t \u2013<\/strong>&nbsp;&nbsp;Selbstbewusste K\u00f6pfe suchen gerne kreative L\u00f6sungen f\u00fcr Probleme und Probleme.&nbsp;Meditation f\u00f6rdert nachweislich Kreativit\u00e4t und inspiriert neugierige K\u00f6pfe zu Innovationen.&nbsp;Eine psychologische Studie ergab, dass Sch\u00fcler, die Achtsamkeit praktizieren, das Kurzzeitged\u00e4chtnis verbessern, Ablenkungen reduzieren und das verbale Denken verbessern k\u00f6nnen.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"4\">\n<li><strong>Reduzierte Wahrscheinlichkeit von S\u00fcchten und Drogenmissbrauch \u2013<\/strong>&nbsp;&nbsp;Meditation konzentriert sich normalerweise auf die Selbstf\u00fcrsorge, was das Selbstwertgef\u00fchl einiger Sch\u00fcler erh\u00f6ht und die Besessenheit von Sucht oder Suchtmittelkonsum reduzieren kann.&nbsp;Dies kann alle negativen Verhaltensweisen wie&nbsp;<a href=\"https:\/\/blockerx-net.translate.goog\/blog\/substance-addiction\/?_x_tr_sl=auto&amp;_x_tr_tl=de&amp;_x_tr_hl=en-GB\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Pornografiesucht, Drogensucht<\/a>&nbsp;oder Alkoholismus umfassen.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"5\">\n<li><strong>Erh\u00f6hte Wirksamkeit &#8211;<\/strong>&nbsp;&nbsp;Sch\u00fcler, die meditieren, sind energischer und selbstbewusster, was ihnen hilft, Hausaufgaben und Hausaufgaben schnell und effizient zu erledigen.&nbsp;Gesunde und ausgeruhte Sch\u00fcler sind aufmerksamer im Unterricht, was zu vielen positiven Ereignissen wie mehr Selbstvertrauen, besseren Noten und weniger Stress f\u00fchren kann.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wie kann ich als Student Meditation in meinen Alltag integrieren? <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wir verstehen, dass das <a href=\"https:\/\/blockerx.net\/de\/blog\/die-besten-schritte-um-pornoprobleme-im-college-zu-vermeiden\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/blockerx.net\/de\/blog\/die-besten-schritte-um-pornoprobleme-im-college-zu-vermeiden\/\">College-Student<\/a> schwierig sein kann und das Zeitmanagement Sie wirklich ziemlich \u00e4ngstlich machen kann. Es gibt viele M\u00f6glichkeiten, meditative Praktiken schrittweise in Ihren Alltag zu integrieren. Probieren Sie die folgenden Tipps aus: <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ern\u00e4hre dich gesund und achtsam<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bei Meditation muss es nicht nur darum gehen, tief durchzuatmen. Achtsames Essen kann mehr als nur k\u00f6rperliche Vorteile bieten. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Neben den potenziellen Vorteilen der Reduzierung von Krankenst\u00e4nden, der Steigerung des Energieniveaus, der Reinigung der Haut und der Verbesserung der allgemeinen Gesundheit kann achtsames Essen die Sch\u00fcler auch mit ihrem K\u00f6rper und ihrer Umwelt verbinden.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Indem sie \u00fcber den einfachen Akt des F\u00fcllens des K\u00f6rpers mit Nahrung hinausgehen, sondern den Einfluss solcher Nahrungsmittelwahlen weltweit ber\u00fccksichtigen und verstehen, k\u00f6nnen sich die Sch\u00fcler ihres Status und der Auswirkungen auf die lokale Gemeinschaft und die Welt bewusst sein. Mit einem soliden Selbstbild gewinnen Sie mehr Selbstvertrauen, mehr Einf\u00fchlungsverm\u00f6gen und bessere F\u00e4higkeiten zur Stressbew\u00e4ltigung. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sei dir deines Atems bewusst<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der Grund, warum sich der Meditierende auf die Atmung konzentriert, ist einfach: Sie verbindet uns mit dem K\u00f6rper. Wenn wir unseren Atem anhalten, jeden Atemzug, jeden Atemzug, sind wir immer in Kontakt mit dem gegenw\u00e4rtigen Moment. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kontrolliere deine Atmung nicht, aber bleib neugierig. Beobachten Sie den Luftstrom durch Sie. Sp\u00fcren Sie, wie die Luft in Ihre Nasenl\u00f6cher eindringt, Ihre Lungen f\u00fcllt und dann wieder herauskommt. Wann immer dein Herz abgelenkt ist, benutze deinen Atem als Tr\u00e4ger, um ihn wieder zu meistern. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Scanne deinen K\u00f6rper<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nein, mit einer Maschine. Der K\u00f6rperscan ist eine beliebte Methode, um beil\u00e4ufig Meditation in Ihr Leben aufzunehmen. Achten Sie, ausgehend von der Oberseite des Kopfes, auf Empfindungen, Steifheit oder Widerstand. K\u00f6nnen Sie sich in diesem Bereich entspannen?  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Arbeiten Sie an der Stirn, achten Sie wieder auf das Gef\u00fchl und die Spannung, um den Bereich zu entspannen. Arbeiten Sie langsam: Konzentrieren Sie sich auf Augen, Wangen, Kinn, Nacken, Schultern, Arme, Brust, Bauch, Finger und sogar Beine. Dies ist ein systematischer Weg, um den vergangenen Stress des K\u00f6rpers loszuwerden. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">F\u00fchre ein Dankbarkeitstagebuch<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn sich Sch\u00fcler in der Schule gestresst f\u00fchlen, konzentrieren sie sich auf negative Emotionen, die schlie\u00dflich zu Depressionen und Angstzust\u00e4nden f\u00fchren.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein Dankbarkeitstagebuch zu f\u00fchren wird dir helfen, negative Einfl\u00fcsse loszuwerden und dich daran zu erinnern, dass trotz des Stresses gute Dinge in deinem Leben passieren k\u00f6nnen. Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um die Dinge aufzuschreiben, f\u00fcr die sie dankbar sind. Die Sch\u00fcler k\u00f6nnen die negative Konversation in ihren Gedanken brechen und in die Gegenwart zur\u00fcckkehren. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Beobachte die Natur um dich herum<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Natur ist immer um Sie herum, aber die Menschen, insbesondere Studenten, neigen dazu, sie an arbeitsreichen Tagen schnell zu ignorieren.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn die Sch\u00fcler zum Unterricht gehen, denken sie vielleicht an ihre Arbeit, anstatt die Dinge, B\u00e4ume, Gras und den Sonnenschein auf dem Campus zu bewundern. Indem sie diesen Dingen Aufmerksamkeit schenken und sie wertsch\u00e4tzen, k\u00f6nnen sie den Moment genie\u00dfen, ohne sich Gedanken dar\u00fcber machen zu m\u00fcssen, was als n\u00e4chstes zu tun ist. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Meditation ist gut f\u00fcr Studenten \u2013 wird sie durch Forschung unterst\u00fctzt?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um die Frage einfach zu beantworten: Ja, Meditation wird absolut durch Forschung unterst\u00fctzt. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diese alte Disziplin kommt Menschen jeden Alters zugute. Untersuchungen an mehr als 1.800 Sch\u00fclern aus der ganzen Welt zeigen, dass Meditation die psychische Gesundheit, die akademischen F\u00e4higkeiten und die sozialen F\u00e4higkeiten der Sch\u00fcler verbessern kann.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sch\u00fcler, denen in einer Schule beigebracht wird, wie man meditiert, berichten, dass sie konzentrierter sind und selbstbewusster und positiver dem Leben gegen\u00fcber stehen. Meditation f\u00f6rdert nachweislich mehr Selbstidentit\u00e4t und mehr Optimismus.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In der turbulenten Welt von heute k\u00e4mpfen die Sch\u00fcler mit dem Bed\u00fcrfnis nach Schule und Privatsph\u00e4re; sie f\u00fchlen sich oft \u00fcberfordert; externe Faktoren wie soziale Medien, Gruppenzwang und famili\u00e4re Probleme verschlimmern die Situation nur.  <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Schauen wir uns eine Studie an<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Laut dem National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM) kann Meditation helfen, Depressionen und Angstzust\u00e4nde zu reduzieren; auf lange Sicht kann es die geistige Konzentration und die Gehirnfunktion verbessern und ist daher besonders f\u00fcr junge Menschen von Vorteil.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diese Disziplin st\u00e4rkt die Verbindung zwischen K\u00f6rper und Geist und f\u00f6rdert ein gesundes Leben.&nbsp;Forscher untersuchen derzeit seine positiven Auswirkungen auf Jugendliche mit chronischen Schmerzen,&nbsp;<a href=\"https:\/\/translate.google.com\/website?sl=auto&amp;tl=de&amp;u=https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/fibromyalgia\/symptoms-causes\/syc-20354780%23:~:text%3DFibromyalgia%2520is%2520a%2520disorder%2520characterized,process%2520painful%2520and%2520nonpainful%2520signals.\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Fibromyalgie<\/a>&nbsp;und PTSD.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sch\u00fcler, die meditieren, k\u00f6nnen besser mit Stress umgehen und mehr positive Emotionen erleben. Meditation hilft Stress abzubauen, indem sie das parasympathische Nervensystem stimuliert. Mit der Zeit nimmt die Aktivit\u00e4t des sympathischen Nervensystems ab.   <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn Sie nerv\u00f6s oder \u00e4ngstlich sind, wechselt Ihr K\u00f6rper in einen Kampf- oder Fluchtmodus und der Cortisolspiegel steigt. Meditation hilft, den Cortisolspiegel zu senken und die F\u00e4higkeit des K\u00f6rpers, mit Stress umzugehen, zu verbessern. Junge Menschen, die nur wenige Minuten am Tag meditieren, f\u00fchlen sich schlechter. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Andere Studien haben gezeigt, dass nach 15 Minuten Meditation zweimal t\u00e4glich die Kreativit\u00e4t und Intelligenz der Sch\u00fcler zunehmen wird. Dieses Subjekt kann die Gehirnfunktion verbessern, den Optimismus steigern und die Wachsamkeit erh\u00f6hen. Transzendentale Meditation scheint f\u00fcr die Sch\u00fcler am vorteilhaftesten zu sein. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wie fange ich an, gef\u00fchrte Meditation im College zu praktizieren? <\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Suchen Sie sich einen ruhigen Ort \u2013<\/strong>&nbsp;&nbsp;Dies hilft Ihnen, einen \u00dcbungsplatz zu finden, an dem Sie sicher sein k\u00f6nnen, dass Sie in diesen wenigen Minuten niemand&nbsp;<strong>gest\u00f6rt<\/strong>&nbsp;wird.&nbsp;Dies kann Ihre eigene Meditationsecke zu Hause sein, ein ruhiger Ort bei der Arbeit oder in der Schule, im Freien oder an einem anderen besonderen Ort<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"2\">\n<li><strong>W\u00e4hlen Sie die richtige Haltung \u2013<\/strong>&nbsp;&nbsp;Sie m\u00fcssen nicht mehrere Stunden in einer perfekten&nbsp;<strong>Lotuspose<\/strong>&nbsp;sitzen, sondern finden w\u00e4hrend der gew\u00e4hlten Meditationszeit eine stabile Haltung und Haltung.&nbsp;Entspannen Sie Ihre Schultern und l\u00f6sen Sie alle Spannungen, die Sie in Ihrem K\u00f6rper sp\u00fcren, insbesondere Nacken-, Kinn- und andere K\u00f6rperspannungen, aber halten Sie Ihren R\u00fccken gerade.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"3\">\n<li><strong>Planen Sie Ihre Meditationssitzungen \u2013<\/strong>&nbsp;&nbsp;Eine Viertelstunde ist ideal, Sie k\u00f6nnen aber auch alle 5 bis 10 Minuten beginnen.&nbsp;Bevor Sie beginnen, verpflichten Sie sich bitte zu \u00fcben.&nbsp;Konzentrieren Sie sich beim Meditieren auf die Ruhe Ihres K\u00f6rpers und achten Sie sanft auf jede Anspannung in Ihrem K\u00f6rper.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00c4ndern Sie noch heute Ihren Lebensstil!<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Meditation kann anfangs frustrierend sein, und es ist leicht, aufzugeben, wenn Sie das Gef\u00fchl haben, dass Sie nichts Gutes tun oder zu lange lernen. Aber bitte versuche dich daran zu halten! Versuchen Sie die Meditationszeit zu verk\u00fcrzen und bauen Sie sich mit der Zeit auf. Die Vorteile werden sich erst mit der Zeit zeigen.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Meditation ist f\u00fcr Studenten besonders wertvoll, weil sie neben den vielen nachgewiesenen Vorteilen f\u00fcr K\u00f6rper und Geist auch mehr Gl\u00fcck bringen kann. Die Wahrheit ist jedoch, dass das Entdecken der Vorteile ein gewisses Ma\u00df an Anstrengung, \u00dcbung und Engagement erfordert. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Finden Sie Ihr Zen! Ist Meditation f\u00fcr Sch\u00fcler wirklich von Vorteil? F\u00fcr viele Studierende erinnert das \u201eCollege-Erlebnis\u201c an Late-Night-Partys, das gef\u00fcrchtete Erstsemester, Schlafmangel und Kater. Allerdings sagte niemand, dass dies der Fall sein sollte. 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