{"id":74992,"date":"2021-12-15T12:52:40","date_gmt":"2021-12-15T12:52:40","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/blog\/saisonale-affektive-stoerung-und-wie-sie-sich-auf-sie-beziehen-koennte\/"},"modified":"2023-12-19T04:18:29","modified_gmt":"2023-12-19T04:18:29","slug":"saisonale-affektive-stoerung-und-wie-sie-sich-auf-sie-beziehen-koennte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blockerx.net\/de\/blog\/saisonale-affektive-stoerung-und-wie-sie-sich-auf-sie-beziehen-koennte\/","title":{"rendered":"Saisonale affektive St\u00f6rung und wie sie sich auf Sie beziehen k\u00f6nnte"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/black-rain-abstract-dark-power-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-68343\" srcset=\"https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/black-rain-abstract-dark-power-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/black-rain-abstract-dark-power-300x200.jpg 300w, https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/black-rain-abstract-dark-power-768x512.jpg 768w, https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/black-rain-abstract-dark-power-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/black-rain-abstract-dark-power-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die saisonale affektive St\u00f6rung (SAD) ist eine Art von Depression, die mit saisonalen Ver\u00e4nderungen zusammenh\u00e4ngt. SAD beginnt und endet normalerweise jedes Jahr ungef\u00e4hr zur gleichen Zeit. Wenn Sie wie die meisten Menschen mit SAD sind, beginnen Ihre Symptome im Herbst. Und all das setzt sich bis in die sp\u00e4ten Wintermonate fort, saugt Ihre Energie und macht Sie launisch.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seltener verursacht SAD im Fr\u00fchjahr oder Fr\u00fchsommer Depressionen. Tun Sie diese j\u00e4hrlichen Gef\u00fchle nicht einfach als &#8222;Winterblues&#8220; oder saisonalen Funk ab. Wenn Sie diese St\u00f6rung nicht so schnell wie m\u00f6glich behandeln, kann sie sich in vielerlei Hinsicht negativ auf Sie auswirken. Vor allem, wenn Sie eine Person sind, die versucht, sich von der Pornosucht zu erholen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was Sie \u00fcber die saisonal-affektive St\u00f6rung wissen m\u00fcssen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hier sind die grundlegenden Fragen, die Sie zu diesem Problem haben w\u00fcrden.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hier sind die grundlegenden Fragen, die Sie zu diesem Problem haben w\u00fcrden.<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das Hauptmerkmal von SAD ist, dass sich Ihre Stimmung und Ihr Verhalten mit dem Jahreskalender \u00e4ndern. Es ist keine eigenst\u00e4ndige affektive St\u00f6rung. Sondern eher eine Art von schwerer Depression oder bipolarer St\u00f6rung, die manchmal als manische Depression bezeichnet wird.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Obwohl wir die genauen Ursachen dieser St\u00f6rung nicht kennen, glauben einige Wissenschaftler, dass bestimmte Hormone, die tief im Gehirn produziert werden, zu bestimmten Jahreszeiten einstellungsbezogene Ver\u00e4nderungen ausl\u00f6sen. Viele Wissenschaftler glauben, dass diese Ausl\u00f6ser auf hormonelle Ver\u00e4nderungen zur\u00fcckzuf\u00fchren sein k\u00f6nnten<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Einige Faktoren, die eine Rolle spielen k\u00f6nnen, sind:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ihre biologische Uhr (zirkadianer Rhythmus): Die reduzierte Sonneneinstrahlung im Herbst und Winter kann im Winter zu SAD f\u00fchren. Diese Abnahme des Sonnenlichts kann die Uhr Ihres K\u00f6rpers st\u00f6ren und zu Depressionen f\u00fchren.<\/li>\n\n\n\n<li>Serotoninspiegel: Eine Abnahme von Serotonin, einer Gehirnchemikalie (Neurotransmitter), die die Stimmung beeinflusst, k\u00f6nnte bei SAD eine Rolle spielen. Reduzierte Sonnenexposition kann zu einer Abnahme des Serotonins f\u00fchren, was Depressionen ausl\u00f6sen kann.<\/li>\n\n\n\n<li>Melatoninspiegel: Der Melatoninspiegel des K\u00f6rpers, der f\u00fcr Schlafmuster und Stimmung eine Rolle spielt.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diese Art von Depression beginnt normalerweise im Erwachsenenalter und ist bei Frauen h\u00e4ufiger als bei M\u00e4nnern. Manche Menschen mit SAD haben leichte Symptome und f\u00fchlen sich launisch. Andere haben schlimmere Symptome, die sich auf Beziehungen und Arbeit auswirken. Der Mangel an ausreichend Tageslicht im Winter h\u00e4ngt mit SAD zusammen. In L\u00e4ndern mit viel Sonne das ganze Jahr \u00fcber ist sie weniger verbreitet.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Die Symptome der saisonal-affektiven St\u00f6rung<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Meistens treten die Symptome von SAD im fr\u00fchen Winter auf. Und sie verschwinden an den hei\u00dfesten Sommertagen. Es beginnt mild und wird im Laufe der Saison schwerer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es gibt zwei Arten von SAD: eine, die in der Wintersaison auftritt, und eine, die im Sommer auftritt. Beide haben anscheinend unterschiedliche Arten von Symptomen<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Spezifische Symptome der Winterdepression sind:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Appetitver\u00e4nderung, Verlangen nach mehr Kohlenhydraten als sonst<\/li>\n\n\n\n<li>Abnormale Gewichtszunahme aufgrund von \u00fcberm\u00e4\u00dfigem Essen.<\/li>\n\n\n\n<li>Extreme M\u00fcdigkeit erleben und den ganzen Tag \u00fcber wenig Energie haben<\/li>\n\n\n\n<li>Verschlafen (normalerweise mehr als 10 Stunden pro Tag)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Symptome, die Menschen mit Sommer-SAD sind:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Symptome, die Menschen mit Sommer-SAD sind:<\/li>\n\n\n\n<li>Geringer Appetit<\/li>\n\n\n\n<li>Abnormaler Gewichtsverlust (aufgrund des schlechten Appetits)<\/li>\n\n\n\n<li>Angst- oder Aufregungsgef\u00fchle im Laufe des Tages<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Was sind die Risikofaktoren und Komplikationen?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">SAD kann jedes Jahr ungef\u00e4hr 11 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten erleiden. Und weitere 25 Millionen k\u00f6nnen eine mildere Form namens Winterblues haben. Eine saisonale affektive St\u00f6rung wird bei Frauen h\u00e4ufiger diagnostiziert als bei M\u00e4nnern. Au\u00dferdem tritt SAD bei j\u00fcngeren Erwachsenen h\u00e4ufiger auf als bei \u00e4lteren Erwachsenen.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zu den Faktoren, die Ihr Risiko f\u00fcr eine saisonale affektive St\u00f6rung erh\u00f6hen k\u00f6nnen, geh\u00f6ren:  <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><span>Eine Familiengeschichte.&nbsp;<\/span><\/strong><span>Menschen mit SAD haben m\u00f6glicherweise eher Blutsverwandte mit SAD oder einer anderen Form von Depression.&nbsp;Denn die St\u00f6rung gilt als genetisch bedingt.&nbsp;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sie m\u00fcssen die Anzeichen und Symptome einer saisonalen Depression ernst nehmen. Wie bei anderen Arten von Depressionen kann sich SAD verschlimmern und Probleme verursachen, wenn sie nicht behandelt wird. Diese k\u00f6nnen umfassen:  <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>sozialer R\u00fcckzug Schul- oder Arbeitsprobleme  <\/li>\n\n\n\n<li>Drogenmissbrauch andere psychische St\u00f6rungen wie Angst\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/blockerx-net.translate.goog\/blog\/7-ways-how-to-quit-porn\/?_x_tr_sl=auto&amp;_x_tr_tl=de&amp;_x_tr_hl=en-GB\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><span><span class=\"\">Sucht nach Pornos<\/span><\/span><\/a><span><span class=\"\">&nbsp;und anderen schlechten digitalen Verhaltensweisen&nbsp;<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Essst\u00f6rungen  <\/li>\n\n\n\n<li>Selbstmordgedanken  <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn SAD diagnostiziert und behandelt wird, bevor sich die Symptome verschlimmern, gibt es viele Mittel, die helfen k\u00f6nnen, Komplikationen zu vermeiden. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><h2><strong><span>Fallstricke, auf die Sie sto\u00dfen werden, und die Abhilfema\u00dfnahmen<\/span><\/strong><\/h2><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jetzt tauchen wir in die feineren Details der saisonalen affektiven St\u00f6rung ein.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><h3><strong><span>Wer kann SAD entwickeln?<\/span><\/strong><\/h3><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Millionen Erwachsene auf der ganzen Welt k\u00f6nnen SAD haben, obwohl viele vielleicht nicht wissen, dass sie es haben. SAD tritt bei Frauen viel h\u00e4ufiger auf als bei M\u00e4nnern. Es ist auch h\u00e4ufiger bei Menschen, die weiter n\u00f6rdlich wohnen, wo die Tageslichtstunden k\u00fcrzer sind. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In den meisten F\u00e4llen beginnt die SAD im jungen Erwachsenenalter. SAD tritt h\u00e4ufiger bei Menschen mit schweren Depressionen oder einer bipolaren St\u00f6rung auf: insbesondere einer Bipolar-II-St\u00f6rung. Dies ist mit wiederkehrenden depressiven und hypomanischen Episoden verbunden. Obwohl weniger schwerwiegend als die ausgewachsenen manischen Episoden, die f\u00fcr die Bipolar-I-St\u00f6rung typisch sind. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dar\u00fcber hinaus neigen Menschen mit SAD zu anderen psychischen St\u00f6rungen wie Aufmerksamkeitsdefizit-\/Hyperaktivit\u00e4tsst\u00f6rung. Essst\u00f6rung, Essst\u00f6rung, Angstst\u00f6rung oder Panikst\u00f6rung. SAD ist manchmal erblich. SAD tritt h\u00e4ufiger bei Menschen auf, die Familienmitglieder mit anderen psychischen Erkrankungen haben. Zum Beispiel Schizophrenie oder schwere bipolare Depression. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><h3><strong><span>Wie wird diese St\u00f6rung diagnostiziert?<\/span><\/strong><\/h3><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn Sie glauben, an SAD zu leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Spezialisten f\u00fcr psychische Gesundheit \u00fcber Ihre Bedenken. M\u00f6glicherweise werden Sie gebeten, bestimmte Frageb\u00f6gen auszuf\u00fcllen, um festzustellen, ob Ihre Symptome die Kriterien f\u00fcr SAD erf\u00fcllen. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um mit SAD diagnostiziert zu werden, m\u00fcssen Sie die folgenden Kriterien erf\u00fcllen:  <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Muss schwere Depressionssymptome oder die oben aufgef\u00fchrten spezifischeren Symptome gehabt haben.  <\/li>\n\n\n\n<li>Depressive Episoden m\u00fcssen zu bestimmten Jahreszeiten auftreten. Es ist nur w\u00e4hrend der Winter- oder Sommermonate, mindestens 2 pro Jahr.  <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Die Episoden sollten viel h\u00e4ufiger auftreten als andere depressive Episoden, die die Person m\u00f6glicherweise zu anderen Zeiten des Jahres im Laufe ihres Lebens hatte. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><h3><strong><span>Woher wei\u00df ich, ob ich SAD habe?<\/span><\/strong><\/h3><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das reduzierte Licht, die Hitze und die Farben des Winters machen viele Menschen etwas melancholischer oder m\u00fcde. Und es ist nicht unbedingt ein Grund zur Besorgnis. Wenn Ihre Symptome jedoch jedes Jahr ungef\u00e4hr zur gleichen Zeit auftreten, hat dies erhebliche Auswirkungen auf Ihre Lebensqualit\u00e4t. Und wenn sich die Jahreszeiten \u00e4ndern, k\u00f6nnen Sie an einer saisonalen affektiven St\u00f6rung leiden. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Verfolgen Sie Ihre Aktivit\u00e4ten und sehen Sie, ob Sie die folgenden Symptome versp\u00fcren: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ich habe st\u00e4ndig Lust zu schlafen oder habe Schlafprobleme. <\/li>\n\n\n\n<li>Ich bin so m\u00fcde, dass es schwierig ist, die t\u00e4glichen Aufgaben zu erledigen<\/li>\n\n\n\n<li>Mein Appetit hat sich ver\u00e4ndert, vor allem mehr Hei\u00dfhunger auf zucker- und st\u00e4rkehaltige Lebensmittel.  <\/li>\n\n\n\n<li>Ich nehme zu.  <\/li>\n\n\n\n<li>F\u00fchle dich traurig, schuldig und deprimiert. <\/li>\n\n\n\n<li>Sp\u00fcre viel Verzweiflung. <\/li>\n\n\n\n<li>Reizbarkeit. <\/li>\n\n\n\n<li>Ich meide Menschen oder Aktivit\u00e4ten, die mir fr\u00fcher Spa\u00df gemacht haben. <\/li>\n\n\n\n<li>Viel Anspannung und Stress.  <\/li>\n\n\n\n<li>Ich habe das Interesse an Sex und anderen sexuellen Aktivit\u00e4ten verloren. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><h3><strong><span>Was sind die m\u00f6glichen Heilmittel f\u00fcr die saisonal-affektive St\u00f6rung?<\/span><\/strong><\/h3><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Saisonale Depressionen k\u00f6nnen es schwierig machen, sich selbst zu motivieren, Ver\u00e4nderungen anzunehmen. Aber es gibt viele Schritte, die Sie unternehmen k\u00f6nnen, um sich selbst besser zu f\u00fchlen. Die Genesung braucht Zeit, aber Sie werden sich wahrscheinlich jeden Tag ein wenig besser f\u00fchlen.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Indem Sie gesunde Gewohnheiten annehmen und Ihrem Tag lustige Aktivit\u00e4ten und Entspannung hinzuf\u00fcgen. Sie k\u00f6nnen helfen, die Wolke von SAD zu heben und m\u00f6glicherweise auch zu verhindern, dass sie zur\u00fcckkommt. Gehen Sie nach M\u00f6glichkeit bei Tageslicht und in die Sonne ohne Sonnenbrille (aber nie direkt in die Sonne schauen). Sonnenlicht, selbst in den kleinen Dosen, die der Winter zul\u00e4sst, kann helfen, den Serotoninspiegel zu erh\u00f6hen und Ihre Stimmung zu verbessern. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hier sind einige Mittel, die Sie anwenden k\u00f6nnen, um saisonale affektive St\u00f6rungen zu \u00fcberwinden: <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Regelm\u00e4\u00dfig Sport treiben<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung ist ein wirksames Mittel, um saisonale Depressionen zu bek\u00e4mpfen, insbesondere wenn Sie im Freien bei nat\u00fcrlichem Licht trainieren k\u00f6nnen. Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung kann den Serotoninspiegel, Endorphine und andere Chemikalien erh\u00f6hen, die das Gehirn besser f\u00fchlen lassen. Tats\u00e4chlich kann Bewegung leichte bis mittelschwere Depressionen behandeln. Es ist wirksam als Antidepressiva.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sport kann auch Ihren Schlaf verbessern und Ihr Selbstwertgef\u00fchl steigern. Suchen Sie nach kontinuierlichem und rhythmischem \u00dcben. Die meisten Vorteile einer Depression kommen von rhythmischen \u00dcbungen. Zum Beispiel Gehen, Krafttraining, Schwimmen, Kampfsport oder T\u00e4nze, bei denen Arme und Beine bewegt werden.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Versuchen Sie, an den meisten Tagen 30 bis 60 Minuten aktiv zu bleiben. Auch etwas so Einfaches wie das Gassigehen mit dem Hund ist eine gute \u00dcbung f\u00fcr Sie und das Tier. Es ist auch eine fantastische M\u00f6glichkeit, auszugehen und mit anderen Leuten zu plaudern. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Wenden Sie sich an Ihr Support-System <\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine enge Beziehung ist unerl\u00e4sslich, um die Isolation zu reduzieren und SAD zu bew\u00e4ltigen. Auch wenn Sie nicht an Gemeinschaftsaktivit\u00e4ten teilnehmen m\u00f6chten, versuchen Sie, sozialer zu sein.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span>M\u00f6glicherweise finden Sie es bequemer, sich in Ihrer Shell zu verstecken.&nbsp;Aber&nbsp;&nbsp;<\/span><a href=\"https:\/\/translate.google.com\/website?sl=auto&amp;tl=de&amp;u=https:\/\/brightside.me\/wonder-curiosities\/science-proved-that-people-who-often-hang-out-with-friends-have-better-mental-and-physical-health-743060\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\"><span>mit anderen Leuten<\/span><\/a><span>&nbsp;abzuh\u00e4ngen wird deine Stimmung verbessern.&nbsp;Wenn Sie eine Beziehung aufgeben, die Ihnen wichtig war, versuchen Sie, sie wieder aufzubauen oder beginnen Sie eine neue Beziehung.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Rufen Sie einen alten Freund an oder senden Sie ihm eine E-Mail f\u00fcr eine Tasse Kaffee. Lernen Sie neue Freunde mit gemeinsamen Interessen kennen, indem Sie an Kursen teilnehmen, Clubs beitreten oder sich regelm\u00e4\u00dfig treffenden Interessengruppen anschlie\u00dfen. Was auch immer Sie w\u00e4hlen, stellen Sie sicher, dass es Ihnen gef\u00e4llt. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Mit Stress richtig umgehen<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Egal zu welcher Jahreszeit, zu viel Stress kann die Situation verschlimmern und sogar zu Depressionen f\u00fchren. Identifizieren Sie die Belastungen in Ihrem Leben, wie zum Beispiel \u00fcberlastete Arbeit oder nicht unterst\u00fctzte Beziehungen, und machen Sie Pl\u00e4ne, um deren Auswirkungen zu vermeiden oder zu minimieren.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entspannungstechniken k\u00f6nnen Ihnen helfen, Stress zu kontrollieren, negative Emotionen wie Wut und Angst zu reduzieren und Gl\u00fcck und Wohlbefinden zu steigern. Versuchen Sie, Sport zu treiben, Yoga, Meditation oder eine Technik namens progressive Muskelentspannung zu praktizieren. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine wichtige Sache, an die Sie sich erinnern sollten, ist, dass Sie, egal was Sie tun, nicht auf Pornos zur\u00fcckgreifen, um Ihren Stress abzubauen. Es mag am Anfang angenehm und aufregend erscheinen, aber das kann zu einer ganz anderen Art von Sucht f\u00fchren und Ihre bestehende Depression nur verschlimmern. Versuchen Sie, Apps zum Blockieren von Pornos wie Blocker X zu verwenden, um die Kontrolle zu behalten. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Optionen, die Sie in Betracht ziehen sollten, wenn Sie sich f\u00fcr eine Therapie entscheiden <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es gibt viele Behandlungen, die Sie in Betracht ziehen k\u00f6nnen, wenn Sie Ihre SAD professionell heilen m\u00f6chten. Einige von ihnen sind unten aufgef\u00fchrt: <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Chronotherapie <\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Chronotherapie bezieht sich auf Interventionen bei zirkadianen Rhythmusst\u00f6rungen und ist normalerweise hilfreich bei der Behandlung saisonaler Depressionen. Zum Beispiel kann Morgenlicht einen Phasen-Reset verursachen und dadurch die Stimmung verbessern. Die Einnahme leichterer Medikamente am Morgen ist der Schl\u00fcssel zu dieser Therapie. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bei dieser Behandlung sitzt der Patient von Herbst bis Fr\u00fchjahr t\u00e4glich etwa 30-45 Minuten vor einem sehr hellen Lichtkasten (10.000 Lux), meist gleich am Morgen.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Im Vergleich zu normalem Innenlicht filtert es potenziell sch\u00e4dliche ultraviolette Strahlen und ist f\u00fcr die meisten Menschen sicher. Einige Menschen m\u00fcssen jedoch m\u00f6glicherweise unter \u00e4rztlicher Aufsicht eine Lichttherapie anwenden, da sie bestimmte Augenerkrankungen haben oder lichtempfindlich sein k\u00f6nnen. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kognitive Verhaltenstherapie <\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine Gespr\u00e4chstherapie, die Menschen helfen soll, mit schwierigen Situationen umzugehen; CBT ist auch f\u00fcr SAD-Patienten geeignet (CBT-SAD). <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es findet normalerweise in Form eines Gruppentreffens zweimal w\u00f6chentlich f\u00fcr 6 Wochen statt. Ziel ist es, negative Gedanken im Zusammenhang mit dem Winter (wie Winterdunkelheit) durch positivere Gedanken zu ersetzen.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">CBT-SAD verwendet auch einen Prozess namens Verhaltensaktivierung. Dies hilft den Menschen, angenehme und ansprechende Indoor- oder Outdoor-Aktivit\u00e4ten zu identifizieren und zu planen, um den Verlust des Interesses auszugleichen, den sie oft im Winter erleben.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Behandlung ist auch wirksam bei der Verbesserung der Symptome von SAD. Im Vergleich zur CBT scheinen sich einige Symptome der Phototherapie etwas schneller zu verbessern. Eine Langzeitstudie, die SAD-Patienten \u00fcber zwei Winter begleitete, zeigte jedoch, dass die Vorteile der KVT l\u00e4nger anhielten. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Es wird besser <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Weil der Ausbruch von SAD im Winter so vorhersehbar ist. Menschen mit einer Vorgeschichte von SAD k\u00f6nnen feststellen, dass der Beginn dieser Behandlungen vor dem Herbst hilft, Depressionen zu verhindern oder zu reduzieren. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es kann schwierig sein, gleichzeitig mit der Erholung von Pornosucht und saisonaler affektiver St\u00f6rung umzugehen. Sie sind jedoch nicht allein. Es gibt viele Menschen, die mit den gleichen Problemen konfrontiert sind wie Sie. Aber es gibt \u00fcberall um Sie herum Unterst\u00fctzungssysteme und Abhilfema\u00dfnahmen, die Ihnen durch den Prozess helfen. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die saisonale affektive St\u00f6rung (SAD) ist eine Art von Depression, die mit saisonalen Ver\u00e4nderungen zusammenh\u00e4ngt. SAD beginnt und endet normalerweise jedes Jahr ungef\u00e4hr zur gleichen Zeit. Wenn Sie wie die meisten Menschen mit SAD sind, beginnen Ihre Symptome im Herbst. 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