{"id":55883,"date":"2020-11-27T11:14:28","date_gmt":"2020-11-27T11:14:28","guid":{"rendered":"http:\/\/54.80.61.79\/blog\/die-pornosucht-pandemie-warum-sollten-wir-uns-sorgen-machen\/"},"modified":"2023-08-07T03:58:17","modified_gmt":"2023-08-07T03:58:17","slug":"die-pornosucht-pandemie-warum-sollten-wir-uns-sorgen-machen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blockerx.net\/de\/blog\/die-pornosucht-pandemie-warum-sollten-wir-uns-sorgen-machen\/","title":{"rendered":"Die Pornosucht-Pandemie: Warum sollten wir uns Sorgen machen?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn Sie sich derzeit fragen, wie Sie mit Pornos aufh\u00f6ren sollen, kann ich Ihnen versichern, dass Sie nicht allein sind. Pornosucht bereitet heute mehr Menschen Probleme als je zuvor. Dies ist eine Verhaltensform der Sucht. Menschen mit pornosucht bek\u00e4mpfen haben das zwanghafte Bed\u00fcrfnis, st\u00e4ndig pornografisches Material anzusehen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es f\u00fchrt dazu, dass Menschen extrem von ihren sexuellen W\u00fcnschen und Gedanken besessen sind. Die Auswirkungen einer solchen Verhaltensabh\u00e4ngigkeit \u00e4hneln denen, die Raucher mit ihrer Gewohnheit erleben.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;Einer k\u00fcrzlich durchgef\u00fchrten Studie zufolge sind rund 33% der M\u00e4nner im Alter zwischen 16 und 34 Jahren von Highspeed-Internetpornos abh\u00e4ngig. Und diese Zahl w\u00e4chst von Tag zu Tag, da immer mehr Menschen weltweit Zugang zum Internet erhalten. Obwohl \u00c4rzte und Experten glauben, dass pornosucht bek\u00e4mpfen nicht real ist. Die weltweit gesammelten Statistiken erz\u00e4hlen eine andere Geschichte.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Hauptursache daf\u00fcr ist, dass Pornos \u00fcberall sind, wo man hinschaut. Pornografische Inhalte sind jetzt jederzeit verf\u00fcgbar. Es ist nur ein paar Klicks von dem entfernt, der danach sucht. Diese boomende Pornoindustrie hat im Versuch, Pornos f\u00fcr viele noch zug\u00e4nglicher zu machen, mehrere Anzeigen im Internet eingerichtet, die Sie zu den Websites f\u00fchren, die diese Dienste anbieten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Laut Untersuchungen schauen sich weltweit 28.258 Benutzer jede Sekunde Pornografie an. Daran ist von Natur aus nichts auszusetzen, aber die hohe Tendenz der Pornografie, eine Sucht zu bilden, ist besorgniserregend. Dies k\u00f6nnte zu einem gro\u00dfen Prozentsatz junger Erwachsener f\u00fchren, die Probleme haben, darunter:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Erektile Dysfunktion<\/li>\n\n\n\n<li>Schlaflosigkeit<\/li>\n\n\n\n<li>Depression<\/li>\n\n\n\n<li>Angst<\/li>\n\n\n\n<li>Einsamkeit<\/li>\n\n\n\n<li>Schwierigkeiten beim Aufbau und der Pflege von Beziehungen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Untersuchungen zeigen, dass 88% der Szenen in Pornofilmen k\u00f6rperliche Aggressionen enthalten. 49% der Szenen enthalten verbale Aggressionen. Es ist alarmierend, wem Kinder und junge Erwachsene ausgesetzt sind. Ihr Geist ist jung und beeindruckbar, und sie werden f\u00fcr Inhalte desensibilisiert, die Gewalt und Vergewaltigung f\u00f6rdern.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:24px\">Warum ist es so schwer, Pornos zu beenden?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein klares Verst\u00e4ndnis dar\u00fcber, wo die Schwierigkeit auftritt, ist ziemlich wichtig. Dies ist der erste Schritt, den Sie unternehmen m\u00fcssen, wenn Sie es ernst meinen, mit dem Porno aufzuh\u00f6ren. Es gibt drei Hauptfaktoren, die das Aufh\u00f6ren der Pornosucht noch schwieriger machen als andere Abh\u00e4ngigkeiten:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pornosucht ist anders<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es gibt mehrere Faktoren, die Pornosucht von anderen Abh\u00e4ngigkeiten unterscheiden. Rauchen, Alkoholismus oder Drogen haben normalerweise sehr deutliche Anzeichen. Aber Pornografie k\u00f6nnte Einzelpersonen stillschweigend verzehren, ohne in der Zwischenzeit Alarmglocken zu l\u00e4uten. Die meisten jungen Erwachsenen glauben nicht einmal, dass sie \u00fcberhaupt ein Problem haben. Sie glauben, dass das Anschauen von aggressiven, krankhaften Pornos \u201enormal\u201c und kein Grund zur Sorge ist. Die meisten werden sich selten anderen \u00fcber ihr Problem informieren.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dies f\u00fchrt zu einem Mangel an Sozialhilfe in Form eines Unterst\u00fctzungssystems. Dies kann dazu f\u00fchren, dass sich Benutzer mehr denn je allein f\u00fchlen. In den meisten Gesellschaften ist es tabu, \u00fcberhaupt \u00fcber Sex zu sprechen und sexuelle Inhalte im Internet in Ruhe zu lassen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Angesichts der Tatsache, wie einfach es heute ist, auf Pornografie zuzugreifen, ist es keine \u00dcberraschung, wie h\u00e4ufig und weit verbreitet Missbrauch ist. Jeder mit einer Internetverbindung kann innerhalb von Sekunden auf Millionen von pornografischen Websites zugreifen. Dies bedeutet, dass die Eintrittsbarriere nahezu nicht vorhanden ist. Dies kann eine gro\u00dfe H\u00fcrde f\u00fcr jemanden sein, der aktiv versucht, die schw\u00e4chende Gewohnheit aufzugeben. Browser haben Inkognito-Modi, in denen kein Browserverlauf gespeichert ist. Dies bedeutet, dass Sie keine konkrete Methode zur Visualisierung und Quantifizierung der Menge des verbrauchten Inhalts haben. Pornografie kann schwerwiegende Auswirkungen auf die Beziehungen einer Person haben und dazu f\u00fchren, dass sie sich von ihrem Partner entfernt. Dies kann schlie\u00dflich zu einem Gef\u00fchl der Distanzierung und des Grolls in einer Beziehung f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Solche Belastungen und Leiden k\u00f6nnen dann zu weiterer Trennung und Einsamkeit f\u00fchren und einen Teufelskreis von Porno-Missbrauch erzeugen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pornos und Drogen haben \u00e4hnliche Wirkungen<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die wissenschaftliche Literatur ist diesbez\u00fcglich klar. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4600144\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Diese sorgf\u00e4ltige Studie<\/a> von T. Love, C. Laier, M. Brand, L. Hatch und R. Hajela macht dies deutlich.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Auf der Basisebene unterscheidet sich Pornosucht nicht wesentlich von Drogenabh\u00e4ngigkeit. Tats\u00e4chlich l\u00f6sen beide eine Reaktion des nat\u00fcrlichen Belohnungssystems des Gehirns aus. Unser Gehirn produziert zwei Hormone, n\u00e4mlich Dopamin und Serotonin.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sie sind daf\u00fcr verantwortlich, dass wir uns gut f\u00fchlen und unsere Ess- und Schlafgewohnheiten regulieren. Sie sorgen daf\u00fcr, dass wir Dinge tun, die uns Freude machen. Nat\u00fcrlich produziert unser Gehirn jedes Mal Dopamin und Serotonin, wenn wir gut schmeckendes Essen essen, uns gut ausruhen und Sex haben. Sie werden zu bestimmten Zeiten in bestimmten Mengen hergestellt, damit wir gesund bleiben und Lebensfunktionen angemessen ausf\u00fchren k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pornosucht spielt mit dem Belohnungssystem des Gehirns<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pornosucht hat einige \u00c4hnlichkeiten mit Drogenabh\u00e4ngigkeit. Drogen wie Kokain und Methamphetamin betr\u00fcgen das Belohnungssystem des Gehirns. Sie bewirken, dass es einen \u00dcberschuss an Dopamin und Serotonin produziert, selbst wenn es v\u00f6llig ungerechtfertigt ist. Dies scheint zun\u00e4chst eine gro\u00dfartige Sache zu sein. Grund daf\u00fcr ist, dass wir uns gl\u00fccklich und voller Energie f\u00fchlen k\u00f6nnen, ohne es verdienen zu m\u00fcssen. Leider kann dies bald zu schwerwiegenden Problemen und Sucht f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Schlie\u00dflich kann der Drogenkonsument den Alltag nicht \u00fcberleben. Er \/ Sie bekommt ihre Dopamin-Fixierung durch Drogen. Dies f\u00fchrt zu Appetitlosigkeit, Schlafverlust, schwerer Angst, allgemeiner Depression und einem Gef\u00fchl der Hoffnungslosigkeit. Studien haben wiederholt gezeigt, dass es zu einem Verlust der Motivation f\u00fchrt, in der Schule gut abzuschneiden. Dies f\u00fchrt zu schlechteren Noten und mangelndem Interesse an der Bildung sozialer Kreise, was zu Einsamkeit und Isolation f\u00fchrt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pornografie funktioniert \u00e4hnlich. Es entf\u00fchrt Ihr Vergn\u00fcgen und gibt Ihnen unnat\u00fcrlich Dopamin. Der erste Schritt zur Wiederherstellung besteht darin, zu akzeptieren, dass ein Problem vorliegt, das m\u00f6glicherweise au\u00dferhalb Ihrer Kontrolle liegt. Wir empfehlen, mit jemandem zu Hause oder in der Schule zu sprechen oder professionelle Hilfe zu suchen, um Sie durch den Prozess des Aufh\u00f6rens von Pornos zu f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das Ersetzen von Pornos durch andere Aktivit\u00e4ten wie \u00dcbungen wie Laufen, Krafttraining und Schwimmen kann f\u00fcr Sie von Vorteil sein. Den Kreislauf durchbrechen und das Gehirn neu verkabeln, um nach neuen Stimulationsquellen zu verlangen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Warum sollten Sie sich entscheiden, Ihre Pornosucht bek\u00e4mpfen sofort zu?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pornografie mag ein einfacher Weg sein, um schnell Dopamin zu reparieren, aber bei allem im Leben gibt es nachteilige Auswirkungen, die wir beachten m\u00fcssen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wie wir bereits besprochen haben, ver\u00e4ndert Pornografie buchst\u00e4blich die Funktionsweise Ihres Geistes und ver\u00e4ndert Ihr Verhalten negativ. Wenn Sie irgendwann mit dem Porno aufh\u00f6ren, k\u00f6nnen Sie gro\u00dfe Vorteile genie\u00dfen, von denen einige unten aufgef\u00fchrt sind &#8211;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Du wirst deine Freiheit zur\u00fcck haben<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Stellen Sie sich vor, Sie m\u00fcssen sich keine Pornos mehr ansehen und sind \u00fcberhaupt nicht s\u00fcchtig danach. Es ist alles m\u00f6glich, wenn Sie sofort aufh\u00f6ren, Pornos zu schauen. Sie werden bald die Gewohnheit aufgeben und m\u00fcssen sich nicht mehr damit besch\u00e4ftigen, um gl\u00fccklich zu sein.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dies bedeutet, dass Sie Ihre Freiheit wieder haben und nicht an eine Gewohnheit gebunden sind. Du wirst in der Lage sein, dein Leben zu leben, ohne dass dich die Ketten der Pornografie festhalten.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ihr Dopaminspiegel wird wieder normal<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn Sie sich Pornos ansehen, wird Ihr Dopaminspiegel erh\u00f6ht, um Ihnen ein k\u00fcnstliches Gl\u00fccksgef\u00fchl zu vermitteln. Ich sage k\u00fcnstlich, weil die Frauen in den Videos Schauspieler sind und die Aktionen, die sie ausf\u00fchren, in Skripten geschrieben sind. Es gibt Ihnen eine etwas falsche Vorstellung davon, wie Liebe und Beziehungen sind.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es kann Sie in ein Leben voller Frauenfeindlichkeit und mangelnden Engagements f\u00fcr Ihren Partner f\u00fchren, und dies kann langfristige Auswirkungen auf Ihre psychologischen Denkprozesse haben.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sobald Sie mit dem Porno aufh\u00f6ren, k\u00f6nnen Sie Ihren Dopaminspiegel wieder normalisieren und nicht mehr \u00fcberreizt werden. Gleichzeitig werden sich Ihre Schlafmuster und Ihr Appetit wieder normalisieren. Es ist gro\u00dfartig, dass der gr\u00f6\u00dfte Teil des Schadens, den Pornos anrichten, umkehrbar ist. Es ist jedoch wichtig, dass Sie sofort mit dem Beenden von Pornos beginnen, damit Sie die Vorteile fr\u00fcher nutzen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sie verhindern, dass Sie langfristig physischen Schaden anrichten<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Gr\u00fcnde, mit dem Porno aufzuh\u00f6ren, sind weder rein ethisch noch moralisch. Es ist wichtig zu verstehen, dass Pornografie schwerwiegende k\u00f6rperliche Folgen f\u00fcr Ihren K\u00f6rper haben kann, die Sie m\u00f6glicherweise erst bemerken, wenn es zu sp\u00e4t ist.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pornografie ist ber\u00fcchtigt daf\u00fcr, sexuelle Probleme wie vorzeitige Ejakulation und erektile Dysfunktion bei M\u00e4nnern zu verursachen. Die Auswirkungen sind gut als \u00fcberwiegend negativ dokumentiert. Pers\u00f6nlich w\u00fcrde ich empfehlen, dass Sie sofort mit dem Porno aufh\u00f6ren, damit Sie keinen dauerhaften Schaden an Ihrem physischen K\u00f6rper erleiden m\u00fcssen. Es lohnt sich einfach nicht, weil Sie Ihr Leben m\u00f6glicherweise nie wieder genie\u00dfen k\u00f6nnen, nur weil eine Gewohnheit leicht zu vermeiden ist.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Obwohl es so viele Vorteile gibt, k\u00e4mpfen viele Menschen immer noch auf ihrer Reise. Aber wir haben einige Tipps, die es Ihnen erleichtern k\u00f6nnten, Ihrer Pornosucht ein f\u00fcr alle Mal ein Ende zu setzen. Von Meditationstipps bis hin zu Pornoblockern haben wir alles abgedeckt.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">7 einfache Schritte zur pornosucht bek\u00e4mpfen in k\u00fcrzester Zeit<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es gibt eine Menge Informationen zu diesem Thema im Internet. Aber die meisten Leute lesen es einfach, anstatt es tats\u00e4chlich in ihrem Leben anzuwenden.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Wahrheit ist, dass dies die Dinge f\u00fcr Sie nur schwieriger macht. Was Sie brauchen, ist eine Reihe von Techniken, die garantiert funktionieren und Ihnen helfen. Lesen Sie diese Tipps und Techniken mit und setzen Sie sie mit ein wenig Vertrauen in diesen Prozess sowie in sich selbst um.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zu glauben, dass Sie die Gewohnheit brechen k\u00f6nnen, ist die halbe Miete<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der bessere Weg, dies zu tun, besteht darin, zu glauben, dass Sie dies tun k\u00f6nnen, bevor Sie sich mit den Einzelheiten befassen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der Glaube ist ein starker Treiber des Wandels. Eine gro\u00dfe Anzahl von Studien hat gezeigt, dass Menschen, die an sich glauben und glauben, dass Ver\u00e4nderungen m\u00f6glich sind, mehr Erfolg haben, wenn sie Sucht und fest verwurzelte schlechte Gewohnheiten ersetzen, als diejenigen, die nicht glauben, dass sie sich \u00e4ndern k\u00f6nnen. Pornos aufgeben zu wollen ist der Schl\u00fcssel zum Erfolg und in diesem Fall der erste Schritt. Oft k\u00f6nnen Sie in Ablehnung stecken bleiben, und dies wird nur Ihren Fortschritt behindern.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn Sie akzeptieren, dass Sie eine Pornosucht haben und glauben, dass Sie aufgeben k\u00f6nnen, k\u00f6nnen Sie planen, wie Sie aufgeben sollen, da Sie Ihre Aufmerksamkeit, Energie und Motivation von der Sucht selbst weg auf Bem\u00fchungen konzentrieren k\u00f6nnen, die Sucht zu brechen und zu bek\u00e4mpfen. Denken Sie immer daran, dass \u00c4nderungen m\u00f6glich sind. Der Mensch soll sich an Ver\u00e4nderungen anpassen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Schreiben Sie Ihren Plan auf, wie Sie Pornos beenden k\u00f6nnen<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;Eine Harvard MBA-Studie mit Absolventen ergab, dass diejenigen, die ihre Ziele und einen Aktionsplan aufschrieben, doppelt so erfolgreich waren wie diejenigen, die keine Ziele aufschrieben. Das Erfolgserlebnis, wenn Sie jeden Aktionspunkt abhaken, erh\u00f6ht Ihre Motivation und hilft Ihnen, den \u00dcberblick zu behalten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dies mag wie ein kleiner Schritt erscheinen, manche m\u00f6gen ihn sogar f\u00fcr unn\u00f6tig halten, aber es ist eine der m\u00e4chtigsten Ma\u00dfnahmen, die Sie ergreifen k\u00f6nnen. Wenn Sie es aufschreiben, wird nicht nur eine gro\u00dfe Last von Ihrer Brust genommen, sondern Sie k\u00f6nnen auch die Perspektive verbessern. Wenn Sie nur eine Liste schreiben, f\u00fchlen Sie sich allm\u00e4hlich unter Kontrolle. Denken Sie an alle Gr\u00fcnde, warum Sie sich entschieden haben, diese Reise zu beginnen, und planen Sie, wie Sie die gew\u00fcnschten Ergebnisse erzielen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Denken Sie daran, nicht vage zu sein, so genau wie m\u00f6glich mit Ihren Zielen und Ihrem Aktionsplan umzugehen. Und \u00fcberlegen Sie immer, was f\u00fcr Sie am besten funktioniert und was nicht.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sie m\u00fcssen alle Ihre Pornos loswerden<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Als n\u00e4chstes m\u00fcssen Sie einen sogenannten \u201egr\u00fcndlichen Sweep\u201c durchf\u00fchren. Bem\u00fchen Sie sich, jeden einzelnen Pornoartikel, den Sie haben, loszuwerden. Werfen Sie jeden Artikel oder Gegenstand weg, alles, was Sie als Pornografie verwendet haben, und reinigen Sie Ihren Computer und Ihr Laufwerk. Dies ist nur ein Anfang. M\u00f6glicherweise m\u00fcssen Sie von Zeit zu Zeit einige gr\u00fcndliche Durchl\u00e4ufe durchf\u00fchren. Aber denken Sie daran, das ist v\u00f6llig normal. Immer wenn Sie in die Irre gehen, treten Sie einfach einen Schritt zur\u00fcck, lesen Sie Ihre Ziele und machen Sie ein weiteres sauberes Haus.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Blockieren Sie alle Einstiegspunkte f\u00fcr pornografische Inhalte<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dies bedeutet, dass Sie einen Pornoblocker und eine Software zur Rechenschaftspflicht wie <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=io.funswitch.blocker&amp;hl=de_IN\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">BlockerX <\/a>auf Ihrem Telefon, Computer und allen anderen Ger\u00e4ten installieren m\u00fcssen, die Ihnen geh\u00f6ren. Melden Sie sich von allen Porno-Websites ab, von jedem Anbieter, den Sie kennen. Sie sind sich bewusst, wie Pornos in Ihr Leben kommen. Blockieren Sie jeden Kanal, der Ihnen kompromittierende Inhalte bringen k\u00f6nnte.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Manchmal reicht es nicht aus, nur Pornos zu blockieren. M\u00f6glicherweise m\u00fcssen Sie Social-Media-Websites auch f\u00fcr eine Weile meiden. Um einen R\u00fcckfall zu vermeiden, m\u00fcssen Sie sich nicht nur von Porno-Websites fernhalten. Sie werden im Internet auf mehrere Trigger-Orte sto\u00dfen. Ein falscher Klick und alle Ihre Bem\u00fchungen gehen den Bach runter. Es ist also am besten, wenn Sie einige Zeit au\u00dferhalb von Social-Networking-Sites wie Instagram und Twitter verbringen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Achtsamkeitsmeditation<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Achtsamkeitsmeditation ist eine Technik mit einer Vielzahl von Beweisen und Forschungen, um ihre Wirksamkeit zu belegen. Im Laufe der Jahre sagten viele Ex-Pornokonsumenten, es habe eine bedeutende Rolle in ihrem Kampf gespielt, die Sucht loszuwerden.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Meditation erh\u00f6ht den Dopaminspiegel um 65%, was dazu beitr\u00e4gt, den chronisch niedrigen Dopaminspiegel zu bek\u00e4mpfen, unter dem S\u00fcchtige leiden. Diese Meditationsmethode konzentriert sich auf das Jetzt, macht Sie auf Ihre Gedanken und Gef\u00fchle aufmerksam und hilft Ihnen, alles zu akzeptieren und zu verdauen, was Sie f\u00fchlen. So geht&#8217;s:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nehmen Sie sich mindestens 15 Minuten Zeit, um ruhig zu sitzen, tief zu atmen, auf Ihren K\u00f6rper zu achten und zu beobachten, wie Sie sich f\u00fchlen. Es ist nicht wertend, erlaubt Ihnen aber, sich selbst zu beobachten. Die Disziplin besteht darin, den Geist zu entleeren und sich dessen bewusst zu sein, fast im Vordergrund zu stehen, was Sie tun. Es trennt Ihren Geist von Ihrem K\u00f6rper und erm\u00f6glicht Ihnen einen Einblick in Ihr Verhalten und Ihren Pornokonsum.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mach dich verantwortlich<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Machen Sie sich t\u00e4glich gegen\u00fcber einem Freund \/ Familienmitglied in Bezug auf Ihren Pornokonsum verantwortlich. Es k\u00f6nnte jeder sein, mit dem Sie sich wohl f\u00fchlen. W\u00e4hlen Sie einen Freund \/ ein Familienmitglied aus, dem Sie vertrauen, und vertrauen Sie genug, um Sie in Schach zu halten. Wenn Sie w\u00e4hrend des gesamten Genesungsprozesses versucht sind oder pl\u00f6tzlichen Drang haben, wenden Sie sich an diese Person.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Menschen, die im Falle eines R\u00fcckfalls Konsequenzen setzen, machen es oft besser. Wenn Sie Pornos in irgendeiner Form konsumieren, legen Sie eine Konsequenz f\u00fcr sich selbst fest. Sie k\u00f6nnten sich dazu bringen, Beinausf\u00e4lle zu machen, 10 Runden zu laufen, Ihren Lieblingssnack aufzugeben oder einfach ein paar Stunden lang Hundekot im n\u00e4chsten Park abzuholen. Es liegt ganz bei Ihnen, sicherzustellen, dass Sie sich daran halten.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ziel nicht sein, Mr. Perfect zu sein<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die \u00dcberwindung einer Pornosucht ist bereits ein rauer Aufstieg auf einem unsicheren Weg. Die Reise ist eine, die Sie selbst machen, mit Selbstvertrauen und Ausdauer. Vielleicht m\u00f6chten Sie Ihr Bestes geben, was Sie tun, das ist nur ein allgemeiner menschlicher Instinkt. Wir bem\u00fchen uns, alle unsere Klassen mit den besten Noten zu bestehen, die Besten im Team zu sein und uns dann selbst zu verpr\u00fcgeln, wenn wir nicht alles erreichen k\u00f6nnen. Aber dieser Wettlauf zur Perfektion bringt oft mehr Schaden als Nutzen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mr. Perfectionist zu sein wird diese Reise l\u00e4nger und schwieriger machen, als es sein muss. Wenn Sie in das Chaos springen und versuchen, alles auf einmal zu reparieren, werden Sie \u00fcberw\u00e4ltigt und gestresst sein. Dies macht diese Reise schwieriger als es sein muss. Lernen Sie, die Tatsache zu akzeptieren, dass Sie einen R\u00fcckfall erleiden und sogar beim ersten Mal scheitern k\u00f6nnten. Aber wissen Sie, das ist v\u00f6llig in Ordnung. Machen Sie die Verpflichtung und setzen Sie sich bis zum Ende durch.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Es wird besser..<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sie werden bald anfangen, sich ein normales gesundes Leben und auch Sex als Teil Ihrer Beziehung zu w\u00fcnschen, da Ihre Pornosucht der Vergangenheit angeh\u00f6rt. Denken Sie daran, Ihr Leben in der realen Welt zu leben und nicht in der Welt des Pornos, in der alles inszeniert ist. Haben Sie die Willenskraft, die \u00c4nderung vorzunehmen, und Sie werden gl\u00fccklicher, erfolgreicher, ein besserer Liebhaber und eine gro\u00dfartige Person sein!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Denken Sie daran, es ist nicht nur wichtig, mit dem Porno aufzuh\u00f6ren, sondern noch wichtiger, mit dem Aufh\u00f6ren aufzuh\u00f6ren. R\u00fcckf\u00e4lle sind zwar ziemlich h\u00e4ufig, m\u00fcssen aber nicht so sein. Lassen Sie den Pornoblocker BlockerX auf allen Ihren Ger\u00e4ten installieren und Ihre Pornoabonnements k\u00fcndigen. Sie m\u00fcssen nie wieder Inhalte f\u00fcr Erwachsene im Internet ansehen! Wenn Sie Beziehungen zu Menschen in der realen Welt pflegen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie in eine Sucht zur\u00fcckfallen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bleiben Sie offen und transparent dar\u00fcber, wie Sie sich f\u00fchlen und was Sie beunruhigt. Sie werden \u00fcberrascht sein, wie positiv Ihre Freunde, Familie oder Ihr Partner reagieren k\u00f6nnen. Sie werden wissen, wie bereit Sie sind, sich zu \u00e4ndern und ein besserer Mensch zu werden.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oft sind die Menschen \u00e4u\u00dferst hilfsbereit und bereit zu helfen, wenn Sie sich nur \u00f6ffnen und sie lassen. Verantwortlich zu bleiben hilft Ihnen nicht nur, niemals einen R\u00fcckfall zu erleiden. Es wird Sie f\u00fcr v\u00f6llig neue Erfahrungen \u00f6ffnen, die Sie noch nie f\u00fcr m\u00f6glich gehalten haben. In vielerlei Hinsicht ist das Aufh\u00f6ren von Pornos der Beginn eines neuen Lebens. Es ist eines, das viel gl\u00fccklicher und erf\u00fcllender ist als zuvor.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sobald Sie aufgeh\u00f6rt haben, gibt es keinen R\u00fcckblick mehr!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wenn Sie sich derzeit fragen, wie Sie mit Pornos aufh\u00f6ren sollen, kann ich Ihnen versichern, dass Sie nicht allein sind. Pornosucht bereitet heute mehr Menschen Probleme als je zuvor. Dies ist eine Verhaltensform der Sucht. Menschen mit pornosucht bek\u00e4mpfen haben das zwanghafte Bed\u00fcrfnis, st\u00e4ndig pornografisches Material anzusehen. 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