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Wissenschaft eines NoFap-Rückfalls – alles, was Sie wissen müssen

Die größte Herausforderung für Menschen, die die NoFap-Herausforderung annehmen, ist der Rückfall. Es ist daher sehr wichtig, etwas Licht in dieses NoFap-Rückfallphänomen zu bringen.

Wir alle wissen, dass Pornos schlecht sind und uns auf etwa 50 verschiedene Arten schaden können. Es gibt jedoch tiefere Fragen, die beantwortet werden müssen.

Warum fallen wir auf unserer Reise zurück, um mit dem Porno aufzuhören, auch wenn unsere Entschlossenheit kugelsicher erscheint?

Das Journal for Clinical Medicine gibt an, dass die Nutzung von Online-Pornografie stetig zunimmt. Es sagt, dass es aufgrund seines charakteristischen „Triple-A“ -Einflusses (Erschwinglichkeit, Anonymität und Zugänglichkeit) ein hohes Suchtpotential hat.

Und in gewisser Weise ist es den Mustern des Suchtverhaltens bei harten Drogenkonsumenten sehr ähnlich. Masturbation (Fapping) macht süchtig und ist gesundheitsschädlich, wenn sie im Laufe der Zeit wiederholt wird. Es kann auch schwierig sein, aufzuhören, was genau der Grund ist, warum Sie nach einer langen Phase einem NoFap-Rückfall ausgesetzt sind.

Wie Pornosucht parallel zur Drogenabhängigkeit verläuft

NoFap ist nicht der gerade und schmale Pfad, den die meisten annehmen würden. Stattdessen ist es voller Kurven und Rebounds auf dem Weg zum Ziel, aufzuhören und frei zu bleiben. Der zwanghafte Gebrauch von Pornografie kann der Drogenabhängigkeit sehr ähnlich sein. Ähnlich verhält es sich mit Drogen wie Kokain und Methamphetamin. Die Benutzer haben das reflexive Bedürfnis, sie zu verwenden, um ein Gefühl der Normalität zu bekommen.

Ohne die Substanzen können sich die Benutzer deprimiert, ängstlich und von der Gesellschaft distanziert fühlen. Es ist ihr Gefühl dafür, wer sie als Person sind. Das Gefühl negativer Emotionen und die Leere, die Substanzen nicht zu verwenden, tragen häufig zum Rückfall bei.

Der Rückzug aus dem Mangel an Stimulation führt dazu, dass die Person das Gefühl hat, zur Gewohnheit zurückzukehren. Obwohl sie jede Absicht haben, aufzuhören. Der Zyklus von Rückfall und Genesung hindert die meisten Menschen daran, ihre Ziele zu erreichen, erotische Inhalte hinter sich zu lassen. Es ist jedoch wichtig, die eigenen Ziele im Auge zu behalten und sich daran zu erinnern, warum Sie überhaupt angefangen haben. Dies hilft jedes Mal, wenn Sie aufgeben möchten.

NoFap ist einfacher als Sie denken

Nofap fühlt sich anfangs großartig an, besonders wenn Sie es schon lange geplant haben. Sobald Sie den kalten Truthahn endgültig verlassen haben, werden Sie wahrscheinlich einen Anstieg von Dopamin spüren. Sie haben eine Entscheidung getroffen, die sich positiv auf Ihr Leben auswirkt. Sie fühlen sich gut, dass Ihre Pläne beginnen, sich zu verwirklichen, und Sie fühlen sich gerecht und erfolgreich. Es ist ein guter Anfang auf dem langen Weg, Ihre gewohnheitsmäßigen Tendenzen zu ändern, kann aber täuschend einfach sein.

Es ist äußerst vorteilhaft, ein Unterstützungssystem um Ihre Ziele herum aufzubauen, das Ihnen hilft, Pornografie und Masturbation zu beenden, ohne einen Rückfall zu erleiden. Wenn Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie von Ihren Zielen erzählen, können Sie dies wiederholen, indem Sie es laut aussprechen.

Das hilft sehr, da Sie die NoFap-Flatline durchlaufen, wo die meisten ins Stocken geraten.

Es wird Ihnen auch helfen, für Ihre Worte und Handlungen zur Rechenschaft gezogen zu werden. Wenn Sie ihnen sagen, werden Sie an Ihre Ambitionen erinnert und daran, wie Sie Ihr Leben verändern möchten. Wenn Sie sie über Ihre Pläne informieren, haben Sie eine höhere Wahrscheinlichkeit, Ihr Wort zu halten. Sie möchten Ihre Freunde und Familie nicht wegen Enttäuschung im Stich lassen.

Es ist schwieriger, sich für Ihre Entscheidung zu engagieren

Laut „Die Rolle von Stress beim Suchtrückfall“ ist Stress ein Faktor für den Rückfall alter Sucht. und Unbehagen. Dies bestätigt, was wir bereits über die möglichen Auslöser für NoFap-Sucht und Rückfall vermutet haben.

In den Tagen nach Ihrer Entscheidung, mit dem Porno aufzuhören, können Sie Angst und Zweifel verspüren. Es könnte klar werden, wie sehr Sie sich daran gewöhnt haben, Pornos anzuschauen. Sie werden beobachten, wie regelmäßig Sie den Drang verspüren, sich ihm hinzugeben. Sie können auch Auslöser in Ihrer Umgebung beobachten, die dazu führen, dass Sie erotische Inhalte konsumieren möchten. Wenn Sie diese Auslöser blockieren, bleiben Sie sauber.

Zum Beispiel Bilder von Ihrem Telefon löschen, alte Magazine entsorgen, alte Lesezeichen löschen, Abonnements für Pornos kündigen usw.

Die Gefahren von Gewohnheitsauslösern, die zu einem NoFap-Rückfall führen können

Auslöser sind Geräusche, Sehenswürdigkeiten oder Erlebnisse, die dazu führen, dass Sie auf eine alte Gewohnheit zurückgreifen, die Sie zu beenden versucht haben. Bei Rauchern könnte ein Auslöser der Aschenbecher auf dem Tisch sein. Bei Alkoholikern können Auslöser den Flaschenöffner in die Ziehung einbeziehen. Es könnten einfach die Freunde sein, die Sie beim Trinken behalten. Wenn Sie sie wieder sehen, kann dies unterschwellig zu einer Reaktion führen, bei der Sie Lust auf Trinken haben. Solche Auslöser gibt es auch, wenn es um Pornos und Masturbation geht.

Auslöser locken Sie effektiv an und ermutigen Sie, auf Pornos zurückzugreifen. Dies bedeutet, dass Sie alle Ihre Fortschritte verlieren und von vorne beginnen müssen. Dies kann sich äußerst nachteilig auf Ihr Selbstvertrauen und Ihr Wohlbefinden auswirken. Es könnte sogar dazu führen, dass Sie sich depressiver fühlen als zuvor, und verlorene Fortschritte könnten Sie davon abhalten, es erneut zu versuchen.

Der beste Weg, um Auslöser auszublenden, ist ein dedizierter Pornoblocker auf all Ihren Geräten. Dafür empfehlen wir BlockerX, da es der führende Pornoblocker für Android und Chrome ist. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie nicht einmal versehentlich ausgelöst werden. Es filtert Webseiten basierend auf Schlüsselwörtern mithilfe seines erweiterten Algorithmus heraus.

Umgang mit NoFap-Rückfällen

Laut Betty Jarusiewicz ‚Artikel „Spiritualität und Sucht“ haben diejenigen, die Menschen mit einem höheren Grad an Spiritualität und Glauben erholen, einen größeren Erfolg bei der Überwindung der Sucht als diejenigen, die weiterhin unter Rückfällen leiden.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Misserfolg ein Sprungbrett zum Erfolg ist. Wenn Sie einmal nachgegeben und Pornos gesehen haben, ist dies nicht das Ende der Welt. Anstatt sich nicht einig zu sein, dass Sie auf eine alte Gewohnheit zurückgreifen mussten, ist es besser, die Anzahl der Tage anzuerkennen, die Sie ohne das Anschauen von Pornos verbracht haben, und sich selbst dazu zu gratulieren. Dies schafft eine positive Gedankenschleife, die viel gesünder ist als eine negative Gedankenschleife. Wenn Sie dies tun, versuchen Sie es mit größerer Wahrscheinlichkeit erneut und möchten sogar Ihre vorherige Punktzahl für die Anzahl der Tage, an denen Sie sich enthalten haben, brechen.

Studien haben gezeigt, dass die auf Achtsamkeit basierende Rückfallprävention (MBRP) weitaus erfolgreicher dazu beiträgt, den Rückfalldrang bei Testpersonen zu verhindern. Laut Holas, Pawel et al. Ist die achtsamkeitsbasierte Rückfallprävention ein erfolgreiches Mittel gegen komplexe sexuelle Verhaltensstörungen (CSBD). In einfachen Worten, es ist unerlässlich, sich bewusst zu sein, dass man nicht in die alten Gewohnheiten zurückfällt, um den Erfolg zu garantieren.

Fazit

Untersuchungen zeigen, dass Pornografie und Masturbation in der Tat einer Drogenabhängigkeit sehr ähnlich sind. Es stimuliert ähnliche Teile des Gehirns und setzt die gleichen Hormone wie Dopamin und Serotonin frei.

Das Anschauen von Pornos kann zu vielen der gleichen Reaktionen unserer Psychologie führen. Sobald wir uns entschieden haben, befindet sich unser Gehirn aufgrund des Mangels an Stimulation, der zuvor reichlich vorhanden war, in einem Zustand des Rückzugs. Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls.   Durch das Studium der Wissenschaft des Rückfalls können wir ein besseres Verständnis dafür erlangen, wie man mit einem NoFap-Rückfall umgeht und nicht wieder darauf zurückgreift!  

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